長假后遺癥你中招了沒？

　　國慶長假接近尾聲，越來越多出行的人開始返程，準備收心。放松了這么多天，你有沒有出現身心疲憊的感覺?秋風一吹，你是不是很容易著涼、感冒?
　　杭州師范大學附屬醫院呼吸內科主任呂群說，這兩天氣溫驟降，支氣管炎、哮喘、肺炎等患者增多，其中有不少是因為長假游玩過于勞累，飲食不規律，受了涼后感冒、發燒的患者。
　　周四，呂主任的名醫館門診接診了20位患者，其中就有3位是長假游玩回來的病人，并且情況還比較嚴重。見習記者 陳彥汝 通訊員 顏妤 張穎穎
　　出汗脫衣
　　哮喘復發
　　30多歲的杭州人陸女士(化名)有多年哮喘病史，半年前，由于恢復得不錯，加上自己平時也比較注意，她開始停藥，但出游還是會備一些治感冒、哮喘的常用藥。
　　國慶期間，她打算帶著爸媽和孩子沿富春江舒舒服服地游玩五天：從杭州出發，到富陽、桐廬，再到淳安下姜村，這一路山水風景都不錯。陸女士計劃，白天可以一起爬爬山、玩玩水，晚上入住農家樂，吃農家菜。
　　第一天晚上，他們入住了一家靠近江邊的民宿，這里可以看到漁民捕魚，還能吃到新鮮的江鮮。但隨著太陽下山，氣溫一下子驟降，江邊一陣陣冷風讓他們很不適應。第二天一早，陸女士的爸爸、兒子和她自己都一個勁地打噴嚏、流鼻涕。
　　陸女士判斷，他們應該是感冒了。她趕緊拿出行李箱里的感冒藥讓家人服用，囑咐全家人都穿上長袖長褲。
　　秋天的天氣多變，白天秋高氣爽，晚上涼意漸濃。
　　陸女士一家人出門爬山，出了不少汗。孩子嚷嚷著熱，跟在孩子身后跑的大人們更是熱得不行，只得把衣服一件一件地脫下來。
　　這么一熱一冷，加上連日早出晚歸的游玩，陸女士覺得自己的過敏性鼻炎癥狀加重了，一到晚上，她還感到氣喘，直到噴了噴藥，感覺才好了些。
　　就這樣熬到了第三天。這天晚上，陸女士咳個不停，氣很喘很急，越到深夜越喘。陸女士知道，這是哮喘復發了。
　　前天上午，陸女士一家人提前結束了行程，匆匆回了杭州。
　　呂群主任說：“當時患者哮喘發作，兩肺滿布哮鳴音，立刻安排住院治療。如果再繼續拖的話，后果不堪設想。”
　　露大長腿拍照
　　染風寒
　　呂群醫師前天還接診了一個剛自駕游歸來的發燒患者小林(化名)。
　　通過肺部CT檢查，呂醫生發現小林患上了肺炎。“她的支原體抗體很高，抗體比例高達1∶1280，正常人一般小于1∶32，因此判斷她感染的是支原體肺炎，而非一般的小感冒。”
　　“出去玩是不是沒好好吃飯?沒好好休息?是不是也沒穿長褲?”呂群見到小林，先問了這幾個問題。
　　“呂醫師，你說的我都符合，假期出去玩真的太累了。”原來，小林這次是和老公自駕游揚州。由于高速擁堵，原本三四個小時的車程，足足開了五六個小時。小林也確實沒有穿長褲，穿了長袖連帽衛衣、短褲，配小白鞋。
　　“我們去了瘦西湖，風很大，人也比較多，一直在活動，也沒覺得冷。”小林說，由于兩天行程比較趕，游客也比較多，很多景點都是排長隊，然后匆匆踩點游玩;每次吃飯也都不按時，中飯都要一兩點鐘才吃。
　　小林回想那兩天的經歷，嘆了口氣說：“玩的時候沒感覺到累，回來的那天晚上，覺得身體很累，咳嗽，還發了燒。”
　　“杭州揚州氣溫有偏差，加上出行路上又比較堵，如果吃得比較差，穿得也比較少，人的抵抗力就差了。”呂醫師說，不少人都喜歡像小林這樣上長下短的穿著，但是露著腿拍照雖好看，也很容易著涼。
　　去了趟莫干山
　　差點犯心臟病
　　60多歲的老莫(化名)也是呂主任的一名患者，前天下午，突然感到胸悶的老莫，在子女的陪伴下到了杭師大附屬醫院，掛了胸悶氣急科。
　　檢查顯示，老莫肺紋理稍增粗、心影增大。當醫生問他近期活動情況時，老莫說：“去了趟莫干山，太冷了，實在是太冷了。”
　　“大家都說莫干山環境好，空氣新鮮，所以趁著假期，正好去感受一下，”老莫說，出發前就知道山區溫度會更低，所以備著的衣服也不少，比在杭州要多穿一件長袖，但還是耐不住山上的冷。一到太陽落山，溫度更低，讓他有點受不了。
　　“老莫有高血壓病史，遇到低溫環境，一受刺激，血管收縮，血壓就增高，心臟負荷就增加了，才會導致他的胸悶。”呂群主任說，她在確診老莫情況后，第一時間將他收入心內科，進行更詳細的檢查。
　　“雖然他沒有出現心絞痛的癥狀，但還是有心臟病的可能性。”呂群主任說，通過檢查發現，老莫患有隱性冠心病，這次“冷風一吹”，全身血管收縮，心臟負荷增加，癥狀顯現出來了。
　　“秋天出行，身邊最好備一兩套保暖的衣服。”呂主任說，早晚氣溫低，要主動添加衣服，注意保暖。特別是老年人，要多注意足和肩的保暖。有過敏性鼻炎病史的人，出門一定要注意戴口罩，防止病情加重。
　　季節一變
　　伢兒受苦
　　國慶長假早晚溫差較大。這幾天，浙大醫學院附屬杭州市第一人民醫院兒科小病患也是扎堆。兒科主任黃先玫說，患兒主要還是以呼吸系統疾病為主，是普通感冒還是肺炎，有些家長拿捏不準也分不清。黃主任建議，家長可以做到“兩個勤”：勤測量和勤觀察。
　　勤測量：肺炎和感冒都會出現高溫，體溫也會在39℃以上不退，且反復，所以體溫高不是判斷肺炎的標準。但感冒多數能自限，發熱一般持續3-5天會消退。如果持續發熱五天以上，要警惕是肺炎。
　　因此，家長要經常測量兒童的體溫，對反復高燒不退的情況，應引起重視。
　　勤觀察：氣急、咳嗽加劇或伴胸痛、精神差，是警惕患肺炎的重點。若孩子呼吸困難，飲食量顯著下降，多睡易醒、愛哭鬧，夜里還有呼吸困難、加重的趨勢，家長要引起注意。
　　黃主任還建議，孩子要做好個人衛生，勤洗手，避免去人多擁擠的場所，保持室內空氣流通。能經常進行體育鍛煉，增強體質。膳食應搭配合理，注意補充蛋白質，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。一旦出現發熱、咳嗽、氣急等呼吸道癥狀，要及時就醫。
　　如何緩解長假后遺癥?
　　“長假后遺癥往往發生在以下幾類情況：一類是出門游玩累著了，或者是因為假期聚餐聚會較多，晚上吃得多睡得晚，睡眠不能保證，飲食沒有節制;還有去了不同緯度的城市，溫差比較大，身體不能一下子適應;或是去了一些飲食習慣完全不同的地方，吃不習慣。”浙大醫學院附屬杭州市第一人民醫院呼吸科主任王利民說，這些情況都會導致人體抵抗力下降，容易感覺累，染上呼吸道疾病。“雖然最近秋高氣爽，PM2.5指數較低，但景區人口密度高，空氣質量并不算好，也容易交叉感染。”
　　對于如何緩解長假后遺癥?王主任建議，大家要調節好自己的作息，在旅游期間，也要注意多休息，保證睡眠和飲食。
　　“盡量在上班前給自己留一兩天放松、休息的日子，不要旅游一回來就立馬上班。”呂群說，立馬回到工作狀態，心理落差也會加大，心情會急躁，身體也會感到乏力。她建議，大家在回來后，每天保證三餐，恢復平時日常作息，適當運動，保持好心態。
　　試試幾款中醫茶飲 助你調腸胃
　　由于節日期間暴飲暴食、運動較少、生活不規律等，加之節后飲食結構、生活環境、工作壓力等改變，便秘患者也會驟增。
　　浙大醫學院附屬杭州市第一人民醫院中藥房臨床中藥師徐良輝現推薦了幾款具有消食導滯、清腸除積的中藥茶飲，或許對你有幫助。
　　【胃腸食積】
　　1.山楂綠茶
　　做法：山楂10克，切片(或再加炒雞內金10克更佳)，開水燜泡5分鐘，加入綠茶1包，熱飲。
　　功效：消食化積;適宜于上腹脹痛、油膩肉食積滯者。
　　2.谷芽麥芽茶
　　做法：炒麥芽、炒谷芽各15-20克，加水煮沸，過濾藥渣，熱飲。
　　功效：健胃消食，適宜于上腹脹痛、米面薯芋食滯者。
　　【糟粕留腸】
　　1.荷葉決明子茶
　　做法：荷葉6克、草決明子15克，開水燜泡5分鐘，熱飲。
　　功效：清熱通便，適宜于糟粕內停、大便干硬，以及肥壯想瘦身的青年。
　　2.核桃郁李仁茶
　　做法：核桃仁15克、郁李仁15克(可加入桃仁6克、杏仁5克)，搗碎，開水燜泡5分鐘，熱飲。
　　功效：潤腸通便，適宜于糟粕內停、大便不暢，尤其是老人、兒童，酌情減量。
　　當然，你還可以根據自己的實際情況，將以上食材、藥材組合，調劑制作更適宜于自己的茶飲。
來源：都市快報

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