哈佛大學十年追蹤調查1104人發現： 俯臥撐連續做40個以上 有望一生不受心血管疾病困擾

　　視覺中國供圖
　　如果你是一名成年男性，那么趴到地上，開始做標準的俯臥撐，看看一次性能堅持做多少個。
　　別誤會，這不是要測試你的肱三頭肌有多發達，而是預測一下你患上心血管疾病的風險有多大。
　　俯臥撐、心血管疾病，這兩者能有什么必然聯系?哈佛大學一項歷時十年的全新研究告訴你：俯臥撐一次性做40個以上，可能你的一生將不會受到心血管疾病的困擾。
　　這篇發表于美國醫學會雜志的研究來自哈佛大學研究團隊，該研究闡釋了成年男性做俯臥撐次數和心血管疾病之間的關系。
　　“臨床醫生能否找到一種簡單到可以直接在辦公室進行的測試方法，來客觀預估心血管疾病的風險?”作者在文章開頭拋出這樣一個問題，這也是他們進行此項研究的動機。
　　最終他們鎖定了俯臥撐這項運動。相比于其他運動，俯臥撐不受場地、時間、器械的限制，更為“快速、免費、簡單”。
　　這項研究在1104個年齡在21歲到66歲之間的成年男性中展開。他們按照一次性完成俯臥撐的次數被分為五組，分別是0~10個、11~20個、21~30個、31~40個、40個以上，并檢測他們冠狀動脈疾病等主要心血管疾病的狀況。
　　經過十年的追蹤，研究者發現俯臥撐個數和心血管疾病存在負相關性：一次性俯臥撐做得越多，心血管疾病風險越小。一個10個俯臥撐都做不到的成年男性，其心血管疾病風險要比做40個以上的高出96倍。
　　研究者由此得出結論，做俯臥撐的能力可以為一種簡單、便捷評估中年男性機體狀態的方法。
　　浙江大學醫學院附屬第二醫院心內科主任醫師蔣峻看完研究后表示，“嗯，這個研究還是有點意思的。”
　　他說，心血管疾病在全球范圍內都是致殘、致死的重要原因，評估心血管疾病遠期風險對于預防疾病有重要意義，所以醫學界從未停止探索。
　　美國之前開發的用于評估冠心病和腦卒中發病風險的數學預測模型，非常復雜——輸入年齡、性別、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、糖尿病等綜合指標數據，計算出個人患急性心肌梗塞、腦卒中等動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險。
　　“相對來說，哈佛這個研究采用的方法簡易多了。”蔣峻也強調了研究中可能存在的干擾因素。俯臥撐做得多的人，可能相對自律，注重鍛煉，不良生活方式更少。
　　在心內科的臨床上，醫生有時候也需要借助一些運動來診斷、治療疾病。最常見的方法叫“心電圖運動平板試驗改良Bruce方案”。患者在跑步機上根據不同的速度和斜度奔跑，最后測試心肺功能。這是診斷冠心病的一種輔助手段，也是心梗患者康復階段常做的訓練。
　　不管預測心血管疾病的方式多么千變萬化，規避抽煙、喝酒、肥胖、“三高”等傳統的危險因素，一定會降低遠期心血管疾病的風險。
　　記者 張冰清
　　來源：錢江晚報臺州城市網www.hengheauto.cn

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