太會(huì)睡的人，更易招惹心血管毛病

圖片來自網(wǎng)絡(luò)
　　眼看著杭城大降溫，在暖烘烘的被窩里睡覺絕對(duì)是冬日里最愜意的事情。但每天睡太多，你的心血管可能要抗議哦。
　　12月5日，心血管領(lǐng)域頂級(jí)期刊《European Heart Journal》發(fā)表了一篇中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院學(xué)者參與的學(xué)術(shù)論文。研究稱，睡眠時(shí)間不足和過長(zhǎng)都會(huì)增加心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，且后者的影響更為顯著。
　　睡眠不足是現(xiàn)代人的常態(tài)，它會(huì)增加飲食總量、減少能量消耗，從而改變葡萄糖代謝，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這已經(jīng)成為心血管領(lǐng)域的共識(shí)。而此次的研究反其道而行之，用大數(shù)據(jù)分析說明，睡得太多也不是什么好事兒。
　　每天睡6~8小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)最低
　　超過10小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)增加41%
　　該研究招募了來自7個(gè)地區(qū)、21個(gè)國(guó)家，年齡在35~70歲之間的116632名實(shí)驗(yàn)者。在研究進(jìn)行的近8年時(shí)間里，共有4381人死亡，4365人發(fā)生了心血管疾病，包括心肌梗死、中風(fēng)、心力衰竭等。
　　根據(jù)數(shù)據(jù)分析，研究者制訂出一個(gè)“J”形的曲線圖。心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的最低點(diǎn)對(duì)應(yīng)每天6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，少于6小時(shí)和大于8小時(shí)都會(huì)增加其風(fēng)險(xiǎn)。
　　睡眠時(shí)間不足，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有一定程度升高，但在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上并不明顯。研究者稱，這可能是因?yàn)樗麄儗⑺邥r(shí)間不足定義為6小時(shí)以下，此前其他研究團(tuán)隊(duì)將睡眠不足定義為每天5小時(shí)以下，能體現(xiàn)出更明顯的關(guān)系。
　　睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高更加顯著。睡眠8~9小時(shí)，9~10小時(shí)，10小時(shí)以上，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增高 5%、17%和41%。
　　考慮到南美、中東、亞洲有些國(guó)家有午睡的習(xí)慣，作者也將其列為研究范圍。結(jié)果顯示，如果每天睡眠少于6個(gè)小時(shí)，那白天打個(gè)盹兒不會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。但如果睡眠大于6個(gè)小時(shí)，那額外的午睡將增加其風(fēng)險(xiǎn)。
　　周末賴床不能彌補(bǔ)睡眠不足
　　反而會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
　　那么哪些人通常會(huì)睡得多呢?研究發(fā)現(xiàn)，每天睡9小時(shí)以上的人群有以下這些特征：50歲以上，女性，抽煙者，高血壓患者，教育程度低，生活在農(nóng)村。
　　除了總體的睡眠時(shí)間，睡眠節(jié)律的改變也對(duì)心血管疾病有一定影響。多項(xiàng)研究都表明，周末賴床無法彌補(bǔ)周中缺失的睡眠，反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
　　去年，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的年會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于周末賴床的研究。研究涵蓋了21000名沒有心血管疾病和癌癥的老年女性，那些在周末多睡了2個(gè)小時(shí)以上的人，心血管狀況更容易變?cè)恪?br /> 　　睡眠專家Marie-Pierre St-Onge博士說，周末補(bǔ)覺不能抵消平時(shí)睡眠不足帶來的負(fù)面影響。相反，轉(zhuǎn)變睡眠模式會(huì)讓身體和大腦失衡，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，“最好的睡眠是每天睡約7個(gè)小時(shí)，并且保持一個(gè)固定的入睡和起床時(shí)間。”
　　美國(guó)亞利桑那大學(xué)的睡眠專家將周末賴床稱為“社交時(shí)差“。他們對(duì)984名成年人進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)那些在周末習(xí)慣晚睡晚起的人，患上心血管疾病和疲勞的幾率更大，此項(xiàng)研究刊登在《睡眠》雜志上。
　　記者 張冰清 通訊員 阮芝芳
來源：錢江晚報(bào)

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