臺州疾控“雙節”提醒

　　再過幾天，就要迎來愉快的8天長假了。今年，國慶、中秋假期“雙節”同慶，佳節相聚、出行游玩，人員流動會明顯增加，也是多種傳染病易發時期。臺州市疾病預防控制中心(市衛生監督所)提醒，“雙節”出行，莫忘健康，關注細節，可以降低患病風險。

健康出行，防病為先

　　步入10月，流感等呼吸道傳染病的高發季即將到來。“雙節”期間，如果乘坐交通工具或進入機場、車站、景區等人員密集場所，別忘了科學佩戴口罩。勤洗手或隨身攜帶免洗洗手液，保持手部清潔。居室和客房注意定期通風，保持空氣新鮮。接種流感疫苗是預防流感最經濟、有效的方式。
　　無論是出門游玩品嘗當地美食，還是中秋節闔家團圓的大小聚會，都要注意防范諾如病毒等引起的感染性腹瀉風險。注意飲食、飲水衛生，不飲用生水，食物務必燒熟煮透，謹慎食用生冷海產品。餐前便后認真洗手，選擇環境衛生良好的餐館就餐。

歡度中秋，飲食有度

　　中秋節，離不開節慶食品——月餅。月餅是高糖、高脂、高熱量食物，一次不能多吃，尤其是老年人和患有慢性疾病(如糖尿病、高血脂等)的人群更需節制。一個月餅不等于一人份，切成小塊和家人共享，佐以清茶解膩更佳。
　　10月正值夏秋之交，換季時容易發生急性腸胃炎，建議聚餐注重葷素搭配、營養均衡，以清淡為主。避免暴飲暴食，減少油膩、辛辣食物攝入。積極踐行“光盤行動”，杜絕鋪張浪費。

出游在外，細節莫忘

　　“雙節”期間，天是涼下來了，但蚊蟲仍較活躍，所以防蚊措施不可少。如果前往南方或東南亞等登革熱流行區域，請務必做好防蚊工作。建議穿著淺色長袖衣褲、涂抹驅蚊劑，選擇有紗窗、紗門的住宿環境。及時清除周邊積水，防范蚊蟲滋生。

　　開展白紋伊蚊成蚊密度監測

　　帶孩子出門時，家長要重視孩子的手衛生，勤洗手、不觸摸口鼻眼，預防手足口病。在景區游玩、排隊參觀時，自覺保持社交距離，能更好地防范傳染病。

提早調整，愉快開工

　　愉快的時間會過得很快，與其被節后綜合征折磨，不如在假期尾聲時提早調整。
　　合理安排娛樂與休息，早睡早起，避免熬夜，幫助身體逐漸回歸正常節律;保持積極平和的心態，可通過聆聽音樂、戶外散步、閱讀等方式放松心情，減輕可能的焦慮或疲勞感，提升身心健康水平，以最好的狀態迎接新挑戰。

來源：望潮客戶端